Академія психології ШІ: як гармонізувати себе в епоху алгоритмів

Максим Бадзюнь
3 вер.
Читати 3 хв

На старті революції — чому виникла Академія

У 2020‑х роках розвиток штучного інтелекту став блискавичним. Чат‑боти, рекомедаційні стрічки й віртуальні помічники дозволили автоматизувати рутину й пришвидшити роботу, але мають й інший бік — інформаційне перенавантаження. Нейропсихологи відзначають, що автоматичні думки виникають миттєво та сильно впливають на наш настрій і поведінку. Якщо не контролювати власні стани, важко відрізнити корисні інструменти від шкідливих звичок. Саме на цьому перетині — між технологічним прогресом і психічним благополуччям — працює Академія психології ШІ.

Хто ми і що пропонуємо

Академія заснована Максимом Бадзюнем, дипломованим лікарем‑психологом та AI‑футурологом. Місія проєкту проста: перекладати мову алгоритмів людською та дати інструменти, що допомагають українцям жити спокійніше, простіше та якісніше. Команда експертів щодня створює контент та практики, котрі допомагають адаптуватись до нейрошвидких змін:

Мікропрактики (1–7 хв) проти стресу, апатії та хронічної втоми. Виконуючи короткі дихальні або концентраційні вправи, людина вчиться помічати власні автоматичні реакції та керувати ними. Дослідження показують, що усвідомлення своїх думок допомагає зменшити тривогу.
Протоколи сну й цифрового детоксу. Наукові статті демонструють, що переривання безперервного користування гаджетами та дотримання режиму сну знижує рівень стресу та тривожності. Наші протоколи базуються на рекомендаціях психологів і включають практичні поради щодо встановлення «технологічної дієти».
AI‑гайди й промпти без води. Ми детально розбираємо як користуватися ChatGPT, Midjourney або Copilot так, щоб це додавало продуктивності, а не забирало час. До кожного гайду додаємо готові промпти для виконання завдань — від написання листів до створення планів навчання.
Наукові факти про мозок і нервову систему. Команда перекладає складні роботи з нейронауки на зрозумілу мову та регулярно поповнює блог новими матеріалами. Кожна стаття містить практичні поради та посилання на джерела.

Щоденні рубрики і формат навчання Академія психології ШІ

Контент Академії доступний у різних форматах, щоб підтримати різні стиль і навчання:

Рубрика	Опис	Доступність
#Дайджест	Кожен вечір о 22:00 команда надсилає 5–9 головних новин зі світу ШІ, інновацій та нейронауки.	Telegram, e‑mail
#Статті	Глибокі матеріали в блозі Академії: від нейроанатомії до аналізу популярних AI‑інструментів.	Сайт, блог
#AIvideo	Короткі відео, згенеровані ШІ, які демонструють практики або пояснюють наукові концепції.	YouTube, TikTok
#Промпти	Готові інструкції для ChatGPT, що економлять час у роботі та навчанні.	Telegram
#Курси	Практичні програми: Антистрес‑інтенсив та Цифровий детокс. Вони поєднують відео, текстові завдання та підтримку в Telegram‑боті.	Онлайн
#Практики	Мікропрактики для мотивації, фокусу й глибокого сну, що займають 1–7 хвилин.	Telegram, Instagram

Наші курси

Антистрес‑інтенсив

Цей курс орієнтований на людей, що відчувають хронічну втомленість, безсоння та низьку мотивацію. За три дні слухачі навчаються:

Виявляти автоматичні думки та їх трансформувати. Психологи радять вчасно розпізнавати деструктивні думки, оскільки вони «народжуються миттєво» та можуть спотворювати сприйняття.
Освоювати техніки релаксації. Курс містить вправи на дихання, візуалізацію та прогресивну м’язову релаксацію.
Гармонізувати сон. Правильний режим сну допомагає зменшити рівень кортизолу та покращити когнітивні функції.

Цифровий детокс

Програма з семи модулів допомагає сформувати здорові звички користування гаджетами. Ви навчитесь:

Визначати тригери онлайн-залежності (соцмережі, новини, стрічка push‑повідомлень).
Встановлювати «цифрові межі». Це можуть бути фіксовані години без екрану або відключення сповіщень на час роботи.
Підтримувати нервову систему через фізичні та творчі практики.

Чому це працює

Підхід заснований на науці. Всі практики й поради базуються на психологічних та нейронаукових дослідженнях. Доведено, що усвідомлення автоматичних реакцій допомагає краще керувати емоціями.
Гнучкість навчання. Відео, тексти й телеграм‑бот дозволяють вбудувати курс у будь-який графік.
Підтримка спільноти. Telegram‑канал об’єднує однодумців, де можна ставити запитання й ділитись досвідом.

Ресурси та канали

Академія активно присутня у різних медіа:

Сайт: ai-psychology.academy — детальний опис програм, блог та форма запису на курси.
Блог: глибокі матеріали про психічне здоров’я, зворотній зв’язок про AI‑інструменти та історії успіху.
YouTube: довгі розбори тем (депресія й ШІ, майбутнє мозку в цифровій ері).
TikTok: 15–30‑секундні практики для швидкої допомоги.
Instagram: закулісні історії, поради психологів.

Висновок: жити у світі ШІ, залишаючись собою

Штучний інтелект — це не лише нейромережі та алгоритми, а й виклик нашій психіці. Інформаційні потоки прискорюються, і нервова система часто не встигає адаптуватися. Академія психології ШІ допомагає збалансувати ці процеси, поєднуючи науку, практику й технології.

Наша мета — щоб кожен українець, незалежно від віку чи професії, мав доступ до простих і ефективних інструментів саморегуляції. Технології змінюють світ, але лише від людини залежить, чи стануть вони джерелом стресу або ресурсом для розвитку.