Антистрес-інтенсив: як подолати хронічний стрес, тривогу та безсилля під час війни

Чому сьогодні українці живуть у постійному стресі

Повномасштабна війна змінила життя мільйонів. Повітряні тривоги, новини про обстріли, вимушені переїзди, втрати й невизначеність — усе це стало частиною щоденного досвіду. Дослідження українських психологів показують:

• понад 70% людей мають симптоми хронічної втоми;

• кожен другий стикається з проблемами сну та концентрації;

• тривожні розлади і апатія стали масовим явищем.

Стрес — не лише емоція. Він виснажує нервову систему, впливає на імунітет, гормональний баланс, підвищує ризик серцевих і психосоматичних захворювань.

Антистрес-інтенсив: швидке рішення для відновлення

Академія психології ШІ створила 3-денний міні-курс «Антистрес-інтенсив» — практичний формат, який допомагає швидко повернути контроль і відчути спокій.Це не просто набір вправ чи порад. Це — системна програма, що працює з розумом і внутрішнім станом, заснована на нейропсихології та сучасних практиках усвідомленості.

Що включає програма

День 1. Усвідомлення і перша допомога

• Чому війна, інформаційний шум і невизначеність «перегрівають» нервову систему.

• Як відрізнити звичайну втому від хронічного виснаження.

• Практика «коло контролю»: вчимося відпускати те, на що не можемо вплинути.
  

День 2. Управління тригерами та інформаційною гігієною

• Як «думскролінг» і соцмережі підсилюють тривогу.

• Техніка «коробкового дихання» для швидкого заспокоєння.

• Інструменти цифрової гігієни: фільтрація новин, «режим тиші», мінімізація шуму.
  

День 3. Ресурсність і стійкість

• Як будувати внутрішню опору в умовах невизначеності.

• Практика вдячності та мікро-ритуали, які заряджають енергією.

• Візуалізація «безпечного простору» та створення власної «коробки підтримки».
  

Кому підходить курс

Антистрес-інтенсив створено для:

• тих, хто відчуває емоційне вигорання і втрату сенсу;

• людей з проблемами сну, концентрації, хронічною тривогою;

• українців, які хочуть захистити свою психіку в умовах війни;

• батьків, які шукають способи зберегти енергію та підтримати дітей.
  

Чому це працює

• Використовуються доказові методики з нейропсихології, когнітивно-поведінкової терапії, практик усвідомленості.

• Формат 3 дні дозволяє швидко відчути результат і повернути контроль.

• Після курсу ви отримуєте готовий набір інструментів для щоденної підтримки.
  

Результати, які ви отримаєте

• якісний сон і більше енергії;

• спокій навіть під час тривоги;

• ясність думок і концентрацію;

• внутрішню мотивацію рухатися далі.
  

Висновок

Стрес — неминучий, але ми можемо навчитися з ним працювати. Антистрес-інтенсив — це швидкий спосіб повернути собі сили, спокій і внутрішню рівновагу.

👉 Перейти до курсу